Разные вещи своими руками

Если у вас есть вопрос по работе нашего сайта, или идея, как сделать его лучше, то напишите нам! Выполняйте эти упражнения Как сделать живот разные вещи своими руками быстро, или волшебная гимнастика по утрам. Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох. Лягте разные вещи своими руками спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через разные вещи своими руками дней регулярного выполнения.

Сначала один диаметр, потом второй перпендикулярно и т.

добавлено 12 комментария(ев)